Pour le mois national du bien-être, voici 10 questions d'auto-enregistrement qui ne sont pas des voyages de culpabilité

Août est le mois national du bien-être, donc votre boîte de réception regorge probablement de conseils de bien-être de marques et d'employeurs bien intentionnés. Mais avec toutes les discussions sur le bien-être, les messages ont tendance à être édulcorés.


Il est déjà assez difficile de maintenir votre vie de tous les jours… mais rechercher des éléments de bien-être peut sembler être une autre tâche empilée sur votre liste de tâches incroyablement longue.


Il est facile de se laisser entraîner dans des pièges mentaux de culpabilité. 


Je ne bois pas assez d'eau. 

Je devrais me concentrer davantage sur ma santé mentale. 

Je n'ai pas assez dormi la nuit dernière.

Je devrais probablement manger un vrai légume aujourd'hui.


Des médecins aux publicités en passant par les newsletters de l'entreprise, nous sommes constamment encouragés à améliorer notre bien-être. On nous donne d'innombrables trucs et astuces sur la façon de le faire. … Pourtant, ces "astuces" semblent se fondre dans le même conseil record.


Nous avons plus de ressources que jamais, mais l'évolution des temps avec les médias sociaux et les événements mondiaux crée de tout nouveaux obstacles. Compte tenu des niveaux de stress auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui, il est clair que rechercher le bien-être est plus facile à dire qu'à faire. 

Une étape plus durable vers le bien-être consiste à poser de meilleures questions lorsque vous effectuez un auto-enregistrement


Comment développez-vous un style de vie de bien-être? Pour commencer, ne commencez pas par un voyage de culpabilité. Au lieu de cela, donnez-vous de l'espace pour les questions qui sont vraiment pertinentes pour votre style de vie.

À la place de: Je devrais boire plus d'eau.

Demande toi: Quels types d'hydratation est-ce que j'apprécie vraiment ?


Nous avons largement accès à l'eau, mais nous sommes toujours une nation déshydratée. De toute évidence, rester hydraté ne dépend pas de l'accès à l'eau ou de la compréhension de nos besoins. 


Boire plus d'eau est évidemment le conseil incontournable pour améliorer son hydratation. Mais vous êtes-vous déjà demandé quelles étaient vos façons préférées de le boire ?

 

Vous l'aimez froid, avec de la glace ? Ou préférez-vous une température ambiante moins mordante ?


Peut-être que le goulot étroit classique d'une bouteille d'eau en plastique fraîchement ouverte est agréable et familier. Ou peut-être qu'avoir de l'eau dans un verre est la seule façon d'en profiter. 


Que diriez-vous d'une bouteille d'eau avec une paille intégrée ? Un verre avec une paille ? 


Et si l'eau n'est vraiment pas votre style, envisagez d'autres alternatives. Nous savons tous que le café, les sodas et les boissons alcoolisées ne sont pas hydratants. Mais vous n'avez pas nécessairement à les abandonner pour rester hydraté. 


Envisagez de boire plus d'un verre. Pourquoi ne pouvez-vous pas prendre deux verres à votre station ? 


Et si tout le reste échoue, envisagez d'autres options d'hydratation à base d'eau, telles que le thé chaud, l'eau aromatisée et l'eau pétillante.

À la place de: Je devrais faire plus d'exercice.

Demande toi: Quels exercices engageants pour le corps est-ce que je trouve réellement engageants ? 


Comme l'eau potable, il est prudent de dire que nous devrions tous faire plus d'exercice. Mais si vous n'avez tout simplement pas le temps (ou la motivation) d'aller au gymnase ou de faire une routine à la maison, que pouvez-vous faire ?


La cohérence est plus importante que d'avoir une routine d'exercice parfaitement équilibrée. 


Quelles activités faites-vous bouger votre corps, mais avez-vous oublié que vous faites même de l'exercice ? 


Y a-t-il une activité que vous attendez avec impatience ou une entreprise qui la rend amusante ? La danse, les tissus aériens, le yoga, le vélo, la randonnée ou la marche dans une région que vous aimez sont d'excellents moyens d'attendre avec impatience de faire de l'exercice sans vous brancher à la salle de sport. 


Même faire consciencieusement des activités brûlant beaucoup de calories peut vous aider à en tirer le meilleur parti. La marche rapide, le ménage, jouer avec les enfants, faire des travaux de jardinage et monter les escaliers ne sont que quelques brûleurs de calories sérieux. 

À la place de: Je devrais dormir plus.

Demande toi: Quelles routines m'aident à aller au lit et à me réveiller reposé ?


L'hygiène du sommeil est un concept de santé qui a fait couler beaucoup d'encre depuis sa création en 1977. Le sommeil a un impact considérable sur votre santé, du fonctionnement de votre cerveau à votre métabolisme. 


Au lieu de vous en vouloir de ne pas vous coucher dès que vous le voudriez, réfléchissez à ce que réellement vous aide à vous sentir reposé. Quelles activités aimez-vous faire pour vous détendre ? Qu'est-ce qui vous aide à vous éloigner des choses qui vous empêchent de vous détendre ? 


Les routines consistant à prendre une douche le soir, à regarder une émission de confort avec des lunettes anti-lumière bleue ou à faire une routine de soins de la peau que vous aimez peuvent aider à préparer votre corps à mieux dormir.

À la place de: Je devrais mieux prendre soin de ma santé mentale

Demande toi: Quand est-ce que je me suis senti mentalement à mon meilleur ? 


La santé mentale est un vaste sujet. Il est facile pour les messages de santé mentale bien intentionnés d'être édulcorés. 


Inutile de vous poser des questions génériques inutiles. Au lieu de cela, pensez au moment où vous vous êtes senti mentalement à votre meilleur. 


Quelles personnes, circonstances et routines étaient présentes ? Qui était là quand vous vous êtes senti heureux, accepté et en paix ? À quelles routines pensez-vous affectueusement ?


Les saisons de nos vies changent constamment. Heureusement, il existe souvent des indices sur votre bien-être unique de votre saison passée que vous pouvez intégrer à votre saison actuelle. 

À la place de: Je devrais réduire mon stress

Demande toi: Qu'est-ce qui me stresse ? Qu'est-ce qui l'a aidé auparavant? 


Il est facile de dire « quittez simplement votre emploi si cela vous stresse autant » ou « éliminez simplement ce membre toxique de votre famille de votre vie ». Mais qu'en est-il quand ce n'est pas si simple ?


Si vous avez la bande passante pour abandonner ce qui ne vous sert pas, allez-y. Mais parfois, nos facteurs de stress sont tout simplement hors de notre contrôle. Heureusement, les méthodes de traitement ne le sont pas. 


Si vous faites face à un facteur de stress depuis longtemps, à quel moment vous êtes-vous senti le plus en contrôle et capable ? 


Si les choses ont toujours semblé hors de contrôle, qui connaissez-vous qui a géré le même problème avec succès ? 


Ne vous sentez pas obligé de réinventer la roue. Puisez dans les gens autour de vous. Parcourez les blogs et les forums Internet. Lorsque vous vous asseyez et que vous travaillez sur vos facteurs de stress avec des personnes qui les comprennent, vous serez étonné des conseils créatifs que les autres ont à partager.

Au lieu de : je devrais être plus attentif.

Demandez-vous : de quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui ? 


Étant intentionnellement reconnaissant est un moyen éprouvé d'améliorer votre pleine conscience et votre bien-être général. De plus, c'est une source gratuite de joie. 


Quelles interactions vous ont fait vous sentir le mieux ? 

À quel moment de la journée avez-vous poussé un soupir de soulagement ? 

Quelle chose simple dans votre journée semble avoir plus de magie ?

Quel processus ou élément vous a facilité la vie ?


La pleine conscience est également une merveilleuse façon de vaincre la culpabilité que nous ressentons d'être involontairement déconnecté des personnes que nous aimons. Cela conduit à une autre question d'auto-enregistrement…

Au lieu de : Je me sens mal de ne pas avoir contacté (nom d'un ami) depuis un moment. 

Demandez-vous : à qui puis-je envoyer un message positif ? 


Tu as promis de retrouver cet ami autour d'un café. Puis cinq mois s'écoulent et vous vous sentez très mal. 


Un moyen facile et peu engageant de renouer avec quelqu'un est de lui envoyer un message positif. Envoyez un message de remerciement ou quelque chose qui vous a fait penser à eux. Bien sûr, prenez le temps de les appeler ou de les rencontrer si vous le pouvez !

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